BICICLETAS ELÍPTICAS

Los beneficios que aporta la bicicleta elíptica a nuestro cuerpo, son muy especiales. Es una máquina de cardio que simula el movimiento natural al andar o correr, pero además ejercitamos todos los músculos del tren superior.

Aunque el cuerpo esta perfectamente diseñado para correr, no se puede abusar de ello, debido a las lesiones que se producen por los impactos repetitivo contra el suelo. En cambio, la bicicleta elíptica amortigua todos los impactos.

Es la maquina perfecta para los corredores, pero también, para personas que tienen algún problema articular, para personas que se inician al deporte, personas mayores o que están muy castigadas, en general para todo tipo de personas.

Ejercicios asimétricos.

Los ejercicios que realizamos en la bicicleta elíptica son perfectamente asimétrico. Es de las pocas maquinas, donde entrenas el tren inferior y el tren superior a la misma vez.

Trabajaremos todo el cuerpo por igual, de forma independiente. De esta forma, el cuerpo ganará mucha estabilidad y equilibrio.

Ejercicios sin impacto.

Uno de los beneficios que proporciona esta máquina de cardio, es poder entrenar todo el tiempo que quieras, sin que tu cuerpo sufra ningún impacto. De esta manera, preservaremos la salud de los tobillos, rodillas, caderas, espalda…

Puede ser una buena opción para empezar a entrenar, sin que tu cuerpo sufra estrés en las articulaciones.

Además, está indicado para personas que sufren de alguna patología, que les impida correr o caminar.

Patrón cruzado.

Este tipo de entrenamiento utiliza un patrón cruzado. Que quiere decir, que los brazos y las piernas se mueven de forma contrapuesta, cuando un pie avanza, el pie contrario hace lo mismo, y después se cambian por el pie y el brazo contrario, y así de forma sucesiva. Esto implica un movimiento de todo el cuerpo.

Además, el ejercicio elíptico manteniendo los pies pegados, implica el fortalecimiento de toda la cadena muscular posterior, gemelos, isquiotibiales, glúteos, espalda baja… Esto no se consigue en ninguna otra máquina de cardio.

Mejora cardiovascular y pulmonar.

El trabajo cardiovascular y respiratorio, es de vital importancia para mantener un buena salud. Conseguiremos un aumento de la resistencia de nuestro cuerpo.

Por consiguiente, con la mejora de la resistencia de nuestro cuerpo, obtendremos mejor calidad de vida, y ayudará a tener nuestras funciones orgánicas en mejor estado. Reduce el estés, la ansiedad y la depresión.

Mejora la circulación y la creación de nuevos vasos capilares que se dirigen hacia los músculos. Por lo tanto, conseguimos que le llegue más oxígeno a los músculos, mejore su estado, además de favorecer en  la quema de grasa y la eliminación del ácido lácteo.

Entrenamiento dinámico.

Este tipo de entrenamiento es muy dinámico. Necesitas mover todo el cuerpo. Las piernas, los brazos, y el tronco está en continuo movimiento, como en el sky de fondo.

La bicicleta elíptica a diferencia de otras maquinas cardiovasculares, nos obliga a estar de pie y activo constantemente. Tenemos que poner todos nuestros sentidos en lo que hacemos.

El trabajo articular de todo el cuerpo, y estar siempre pendiente de los distintos niveles de equilibrio y fuerza, hará que ejercitamos al 100% nuestro cerebro.

Esta máquina de cardio a diferencia de otras, no te proporciona un entrenamiento repetitivo, necesitas tener controlada la fuerza y el equilibrio en cada paso.

Entrenar después de una lesión.

Para personas que salen de una lesión, o que están sufriendo una lesión, y estás limitados para practicar alguna actividad física, hacer ejercicio en una máquina elíptica es la mejor forma para desarrollar o mantener el estado físico.

Al ser un ejercicio de bajo impacto, ejerce mucho menos estrés en las articulaciones que los entrenamientos de alto impacto, como correr, trotar o saltar. La máquina elíptica te ayudará a recuperarte de la lesión.

También te ayudará a fortalecer los músculos y las articulaciones, al tiempo que elimina el estrés del área lesionada.

Quema más calorías.

Lo que consigue con el ejercicio elíptico, es quemar grasa de forma general. Ya que, al involucrar más grupos musculares en el ejercicio, hará que consigamos quemar más calorías en menos tiempo, de lo que lo haría en una máquina, que solo entrenara la parte inferior del cuerpo.

Apto para todos.

La bicicleta elíptica es apta para todo tipo de personas, no importará la edad, la intensidad de ejercicio, ni en que punto de forma física nos encontremos, nos aportará todos estos beneficios sin salir de casa.